皆さん、こんにちは。暑い日が続いています。

先週、お盆休みだったという方、リフレッシュできましたか？
仕事が再開し、生活のリズムが変わると体調も崩しやすいので、お気をつけください。

今年の夏は異常なほどの暑さが続いています。

夏バテなどしないように しっかり対策をして、健康を維持したいですね。
夏バテの要因としては、色々なものがありますが
(1)暑さにより消化機能が低下する
(2)汗をかいて脱水状態になったり、逆に水分を取り過ぎたりして

体内の水分やミネラルのバランスが悪くなる
(3)湿度が高く汗が蒸発しにくくなるなどで体温調節がきかなくなり体内に熱がこもる

(4)暑い屋外と冷房の効き過ぎた部屋の行き来により自律神経が乱れるなどが、

主な要因といわれています。
また、夏バテから食欲不振になり栄養のバランスが崩れてさらに体調が悪くなるという悪循環にも

陥りやすくなります。
このような悪循環を防ぐためにも 以下のようなポイントに注意しましょう。
・冷たいものを取り過ぎないようにする特に胃腸の機能が低下してきたと感じたら 意識して

温かいものを

取るようにしましょう。

・３食の食事、睡眠など、生活のリズムを整えるそうめんや冷麺ばかり食べない

炭水化物ばかりの食事になり栄養のバランスが 崩れてしまいます。

野菜やたんぱく質も しっかり摂れるように気をつけましょう。

食欲がないときは、辛いものや酸っぱいものなど、食欲を増進する味付けにすると効果的です。
・冷房を控えめにする 体の冷やし過ぎはよくありません。

オフィスなどで自分で調節できない場合は 羽織るものを用意するなどして対策しましょう。
・お風呂に入る 暑くても、シャワーだけでなく 湯船につかるようにしましょう。

温めのお湯につかると、体を温めることができリラックス効果で自律神経の働きも整えられます。
まだまだ厳しい残暑が続きそうですが しっかり対策をして、この夏を乗り切りましょう。