□1.自分が吸うつもりよりも、ずっと多くタバコを吸ってしまうことがありましたか。

□2.禁煙や本数は減らそうと試みて、できなかったことがありましたか。

□3.禁煙したり本数を減らそうとしたときに、タバコが欲しくてほしくてたまらなくなることがありましたか。

□4.禁煙したり本数を減らした時に、次のどれかがありましたか。

(イライラ、神経質、落ち着かない、集中しにくい、憂鬱、頭痛、眠気、胃のむかつき、脈が遅い、手のふるえ、食欲または体重増加)

□5.問4で伺った症状を消すために、またタバコを吸い始めることがありましたか。

□6.重い病気にかかったときにタバコはよくないとわかっているのに吸うことがありましたか。

□7.タバコのために自分の健康問題が起きているとわかっていても、吸うことがありましたか。

□8.タバコのために自分の精神的問題(注)が起きていると解っていても、吸う事がありましたか。

□9.自分はタバコに依存していると感じることがありましたか。

□10.タバコが吸えないような仕事やつきあいを避けることが何度かありましたか。

(注)禁煙や本数を減らした時に出現する離脱症状(いわゆる禁断症状)ではなく、禁煙することによって神経質になったり、

不安や抑うつなどの症状が出現している状態。

☑チェックが0～4個

　　ニコチン依存予備軍　依存度は低いです。

　　　　　　　　　　　　まずは1回、気楽な気持ちで禁煙をはじめてみましょう。

☑チェックが5個以上

　　ニコチン依存症　　あなたはニコチン依存症という病気です。

　　　　　　　　　　　 今すぐ禁煙を始めましょう!病院か薬局に行き薬を使うのも一つの方法

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