秋から冬にかけ本格的なランニングシーズンとなる。

市民マラソンの人気などを背景に愛好家は増加傾向とのことです。

私は、軽運動のウォーキングを茨木市立水泳教室受講併用で、

今秋から近隣のジョギングコース等で、随時ウォーキング毎30分程行ってます。

膝や足首に負担がかかりやすいランニング競技は、

「足首や足裏にテーピングをすることでけが予防につながる」と専門家はアドバイスする。

正しいフォームで

「ランニング&ウォーキング等は、誰でも気楽に始められる運動。 ただ、筋力が比較的弱い女性や中高年が急に走り始めた場合、けがをしやすい」との指摘する

足の筋肉は着地際の衝撃をやわらげる働きを持つため、筋力が弱いとけがのリスクが増すという。

ランニングに伴うれがには、膝の腱炎、足裏の腱膜炎、足首の捻挫等のほか、股関節や腰を痛める場合もあるという。

これらのけがを防ぐには「正しいフォームで走ることが大切」

具体的には、背筋を伸ばして目線を前方に置きねやや前傾姿勢を保ち、

腕を軽く曲げてリズミカルに振る。

足はかかとから接地し、親指のつけ根からつま先に向けて体重移動することを意識する。

とはいえ、初心者が正しい足の運びを維持するのは容易ではないが、

「足首をテーピングで安定させることでかかとから接地しやすくなり、足裏にテーピングをすることで体重移動がスムーズにできる。

疲れてもフォームが崩れにくくなり、けがの予防につながる」と専門家は説明。

初心者は速歩から

ランニング時のけが予防にテーピングは有効だが、それで十分というわけではない。

「走る前にしっかりウォーミングUP、走った後はクールダウンすることが不可欠。

初心者は速歩から始めるのもお勧め」とのアドバイスにて、

ウォーキングでまずは、体力回復&健康維持or美容にと今秋から爽やかな汗を流しています。

20歳時代に保険(営業)外交の際等に、パンプス愛用等で外反母趾発症その後、

30歳代の頃からハイヒール闊歩が大儀となる。

外反母趾発症並行以降からの楽な原付二輪&自動四輪を愛用でした為、

足腰が弱くなっているのが、今夏頃から実感。

テーピング用テープには、けがした箇所を固定する際などに使用「伸びないタイプ」と、けが防止目的の「伸び縮みするタイプ」がある。

伸び縮みするタイプは「キネシオロジーテープ(運動機能学)」の名称でドラッグストアーなどて゛販売。

テープの幅は複数あるが、足裏テーピングでは50㍉のものを選ぶ。

運動前に貼り、運動後に剝した方がいいという。

足裏・親指側面に、ウォーキング前にテーピング防止対策を行いまして、

【スポーツの秋】をエンジョイしています。

足首や腰・足裏など体のさまざまな箇所のテーピング方法をご確認できる参照は、こちらから⇒

皆さんは、今秋はスポーツで汗を流してますか?

食欲の秋!?も…捨てがたい?・・・ですよね#^o^#

□1.自分が吸うつもりよりも、ずっと多くタバコを吸ってしまうことがありましたか。

□2.禁煙や本数は減らそうと試みて、できなかったことがありましたか。

□3.禁煙したり本数を減らそうとしたときに、タバコが欲しくてほしくてたまらなくなることがありましたか。

□4.禁煙したり本数を減らした時に、次のどれかがありましたか。

(イライラ、神経質、落ち着かない、集中しにくい、憂鬱、頭痛、眠気、胃のむかつき、脈が遅い、手のふるえ、食欲または体重増加)

□5.問4で伺った症状を消すために、またタバコを吸い始めることがありましたか。

□6.重い病気にかかったときにタバコはよくないとわかっているのに吸うことがありましたか。

□7.タバコのために自分の健康問題が起きているとわかっていても、吸うことがありましたか。

□8.タバコのために自分の精神的問題(注)が起きていると解っていても、吸う事がありましたか。

□9.自分はタバコに依存していると感じることがありましたか。

□10.タバコが吸えないような仕事やつきあいを避けることが何度かありましたか。

(注)禁煙や本数を減らした時に出現する離脱症状(いわゆる禁断症状)ではなく、禁煙することによって神経質になったり、

不安や抑うつなどの症状が出現している状態。

☑チェックが0～4個

　　ニコチン依存予備軍　依存度は低いです。

　　　　　　　　　　　　まずは1回、気楽な気持ちで禁煙をはじめてみましょう。

☑チェックが5個以上

　　ニコチン依存症　　あなたはニコチン依存症という病気です。

　　　　　　　　　　　 今すぐ禁煙を始めましょう!病院か薬局に行き薬を使うのも一つの方法

<参考>禁煙情報←クリック!                                      
インターネット禁煙マラソン

禁煙外来 ←クリック!
[禁煙治療実施医療機関]

参照は、こちらから⇒

タバコ値上げ、吸いづらい環境・・・(>_<)

この際、禁煙しませんか?

タバコをやめるとこんないいことが!!

  ご飯がおいしくなります 肌がきれいになります 使えるお金が増えます 口臭が気になりません 使える時間が増えます 息切れしにくくなります 咳がとまります 病気の心配をしなくてすみます ニコチン依存症・解放

「吸いたい!」をのりきるために・・・

●周りに禁煙宣言をする

●水を飲む、ガムを噛む

●散歩や軽い運動をする

●深呼吸!!を随時、行う

●先のことは考えず「もう1分だけ」と気楽に吸うのを待つ

▼こんな方【保険適応】治療受診が可

プリンクマン指数(1日の喫煙本数×喫煙年数)が200以上

今すぐ喫煙希望で、病院で禁煙治療受診を

文章より同意している。

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大阪勧業展　2012'

10月24日(水)10:00～17:00   25日(木)9:30～16:00

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大阪府茨木市郡在住・Mさま邸

ダイキン/5.77Kwh      165w×35枚
本日、発電量　なんと29kwh   10月中旬の時期としては、とても凄い発電です。

Mさま邸宅では【節電に協力して頂いております】ので

9月【売電】は、なんと533kwhでした。

【太陽光発電システム】のことなら

当社へご用命ください。

          本日、某設備会社にて【太陽光発電システム】講習会予定!

来週明け月曜8:30～に、開催日時が、延期になりました。

すっかりと秋深くなりました。巷では、風邪などの感染症が流行っています。

設備会社・F社受講者さま各位におかれましては、

当日の勉強会に備え、皆さん週末ゆっくりと休暇を過ごされます様、

お身体に気をつけて下さい。

F社・受講者職員さま各位と勉強会!の機会を心待ちにしています。

　低炭素社会の現実に向け、再生エネルギーの導入や省エネ対策をはじめとする地球温暖化対策(エネルギー起源CO2排出抑制対策)を強化するため、

平成24年10月1日から「地球温暖化対策のための税」が段階的に施工されます。

具体的には、石油・天然ガス・石炭といったすべての化石燃料の利用に対し、環境負荷(CO2排出)に応じて広く公平に負担を求めるものです。

喫緊の課題であるエネルギー・地球温暖化問題の解決に向けて、エネルギーの利用に伴うCO2の排出ができる限り抑制されるよう、国民の皆さまのご理解とご協力をお願いします。

参考リンク集は、こちらから⇒

      2012'経営者特別講演会への【第1部・第2部】

に出席をさせて頂きました。

ご来場者、約1000名程の【大阪彩都総合研究所会員】におくる講演会&交流会にて、

会員同士の親睦会際、会員各位と名刺交換の機会を頂戴させて頂きました。

とても、有意義な講演TMと交流会TMを、大勢の会員各位参加の会場にて弊社役員達、時間の過ぎるのも忘れ交流させて頂きました。

ご名刺交換交わした会員さま各位と今後の交流を期待して会場を後にしました。

受講詳細参照は、こちらから⇒

当社・役員各位揃い、ご案内状持参にて【講演会&交流会】に参加致します。

新・名刺持参での交流会際には、他社代表者さま各位とのご挨拶を交わします。

0120-012-245

心待ちにしている会場入り、「お天気に恵まれます様」にと・・・

夕刻時、西の空へ合掌。